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¿Cómo evitar los cólicos menstruales?

¿Cómo evitar los cólicos menstruales?

¿Cómo evitar los cólicos menstruales?

Los cólicos menstruales son la pesadilla de la mayoría de las mujeres en cuanto llega el periodo. Suficiente es con sentirnos incómodas y con que existan otros molestos síntomas como hinchazón, dolor en los senos y frecuentes cambios de humor. Aunque no podemos terminar con todos los síntomas relacionados con la menstruación, ¡sí podemos evitar los cólicos! Solo tienes que seguir estos consejos.

  • ¡Come más!

Una semana antes de que sea tu periodo empieza a reducir el tiempo entre comidas. De preferencia haz cinco comidas balanceadas al día, tres abundantes y dos ligeras (pueden ser snacks). Al hacerlo mantendrás constantes tus niveles de azúcar, mejorarás tu metabolismo, tendrás más energía y evitarás los cólicos menstruales.

  • Dile sí a los anticonceptivos

Desde las tradicionales pastillas hasta el DIU, los métodos anticonceptivos no solo te ayudan a evitar un embarazo no deseado, ¡también a reducen los cólicos menstruales! Visítanos en Unidades Medicas de la Mujerpregúntale a nuestra Ginecóloga cuál es el mejor para ti.

  • Power nap

Tomar una ligera siesta de alrededor de 30 minutos cuando estés en tus días es una buena forma de prevenir los fuertes cólicos menstruales. También es importante dormir mínimo 8 horas diarias, ¡el descanso es un analgésico natural!

  • ¡No dejes de hacer ejercicio!

Sabemos lo incómodo que es ejercitarse mientras estás en tus días, pero al hacerlo tendrás menos cólicos. Esto se debe a que aliviarás la tensión muscular en la zona pélvica y el abdomen. Hacer yoga es una excelente alternativa si, además de poner tu cuerpo en movimiento buscas relajarte.

  • Cambia el café por el té

La cafeína estimula las contracciones musculares y aumenta la sensación de dolor. Mejor elige tomar un té caliente que, además de ser una opción más healthy, relajará tus músculos y calmará los cólicos menstruales. Los más efectivos son los de anís, manzanilla, canela, jengibre, albahaca y hierbabuena.

  • ¡Mantente caliente!

Está comprobado que cuando tu cuerpo está en altas temperaturas disminuyen las probabilidades de que te den cólicos menstruales. Por eso, te recomendamos evitar las bebidas frías y tomar baños con agua caliente.

  • ¡Ten más sexo!

¿Sabías que los orgasmos relajan tu útero y alivian las contracciones? Por eso, si tienes una vida sexual muy activa tendrás menos cólicos. ¡Considéralo!

Sabemos lo insoportables que pueden llegar a ser los cólicos menstruales. Por eso, ¡Danos tus comentarios sobre que otros métodos conoces!

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El embarazo mes a mes

El embarazo mes a mes

El embarazo mes a mes es toda una aventura que la mujer enfrenta desde el momento de la concepción hasta el día del parto.

Te has preguntado ¿Qué sucede durante esos maravillosos meses? ¿Qué cambia en tu cuerpo? ¿Qué pasa con el bebé? Dale  unav a este artículo y descúbrelo.


Acá te dejamos un detalle de lo quele ocurre  a tu cuerpo y a tu bebé durante  el embarazo tanto para la madre como para el bebé, ¡mira el avance mes a mes!

Mes 1

Durante el primer mes el cigoto se encuentra alojado en el útero de la mujer y se empiezan a notar cambios hormonales y en el metabolismo de la madre. Todo para preparar al cuerpo para alojar, proteger y nutrir al futuro bebé en el vientre.

Mes 2

El cigoto pasa a convertirse en embrión, formando los principales órganos del bebé, tales como el cerebro, corazón y sistema circulatorio. También se forma el cordón umbilical, por el cual el bebé recibirá los nutrientes necesarios hasta el momento del parto. La madre experimenta generalmente síntomas más pronunciados como los vómitos y taquicardia.

Mes 3

Al comenzar el tercer mes el embrión ya tiene delineada la forma humana. Aquí tiende a acentuarse los vómitos en la madre, los senos pueden agrandarse y cambiar la coloración del pezón.

Mes 4

El bebé ya mide en promedio 7 cm, sus brazos y piernas están definidas, al igual que los dedos y uñas. El feto mide 13 a 15 cm al terminar este mes.

Mes 5

Quizás lo más especial en este quinto mes de embarazo son los movimientos suaves que ya deja notar el bebé. Los malestares en la madre pueden continuar y se presenta normalmente sangrado nasal y en las encías.

Mes 6

En este punto el bebé mide algo más de 20 cm y se forman entre otras cosas las cejas, pestañas y papilas gustativas. La madre puede presentar novedades como la producción de calostro en sus senos (primera muestra de leche materna).

Mes 7

El bebé comienza el almacenamiento de grasa para incrementar su peso y llega a medir 24 cm de longitud cráneo caudal. La madre puede presentar dolores lumbares o de espalda debido a la expansión del útero y el aumento de peso.

Mes 8

El bebé empieza a crecer y llega a tener más de 28 cm. El útero inicia su expansión hacía la parte del tórax, por lo que es normal que se dificulte aún más la respiración para la madre. Algunas molestias naturales son las várices, escapes de orina y estrías.

Mes 9

Al terminar el noveno mes el bebé ya debe alcanzar al menos 45 cm de largo con las piernas extendidas y pesar 3500 gramos. La madre experimenta contracciones cada vez más agudas y prolongadas, por efecto de la expansión del cuello uterino que se prepara para el parto.

Recomendaciones durante el embarazo

Algunas recomendaciones importantes para que hagas más llevadero y favorable el embarazo, tanto para el bebé como para la madre son:

  • Dieta balanceada.
  • Vitaminas y suplementos recomendados por el médico.
  • Ejercicios profilácticos dados por el experto.
  • Asistencia a controles médicos con la frecuencia indicada por el ginecólogo.
  • Evitar ropa y calzado que genere presión en el cuerpo.
  • Evita estados emocionales extremos.
  • Cuida la mente de la madre y del bebé.
  • Asistencia a cursos profilácticos.
  • Mima al bebé con caricias y comunicación verbal.

Parecen ser muchos cambios los que hay para afrontar en esta etapa del embarazo. Pero no temas planear tu embarazo o afrontarlo; con la preparación que te dan contenidos como este y las recomendaciones del ginecólogo sabrás recorrer este camino con tranquilidad. Disfruta a plenitud lo especial que es el camino hacia esta maravillosa etapa y no lo dudes, ante cualquier molestia, consulta a tu médico de inmediato.

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Los más famosos mitos del VIH

Los más famosos mitos del VIH

Los rumores son famosos por ser entretenidos para el colectivo, incluyendo los mitos del VIH. No obstante, es perjudicial jugar con algo tan serio como lo es el VIH (Virus de Inmunodeficiencia Humana).

Antes de tener relaciones sexuales debes conocer en general las enfermedades venéreas para que tengas mejores experiencias sexuales. Acércate al sexo con respeto, apertura y mucha responsabilidad ¡Quita de tu cabeza todos los rumores falsos!

¿Qué es el VIH?

El VIH es el Virus de Inmunodeficiencia Humana, el cual se transmite a través de las relaciones sexuales sin protección. Este virus puede desarrollar en tu cuerpo el SIDA, el cual afectará tu sistema inmunitario ocasionando que te enfermes fácilmente. Inclusive podría ocasionarte la muerte.

Mitos del VIH

Existen muchas historias que has escuchado seguramente dentro de internet, de tus círculos sociales, familiares e incluso tú mismo imaginaste. Lo importante es que veas objetivamente la realidad para tener relaciones sexuales con total control.

  1. El VIH significa que estás muerto: No es cierto. Al ser diagnosticado de forma temprana puedes vivir con el VIH, antes de que se convierta en SIDA, y tener una vida larga con los medicamentos adecuados.

No obstante, era en la época de los 80 cuando la enfermedad fue descubierta y la gente se manejaba con miedo hacia esta. Se sabía poco de la infección, por ende, tratarla era muy difícil. Además, los prejuicios de la época impedían que la gente buscara ayuda.

  1. El VIH/SIDA tiene cura: No es cierto. Aunque se encuentran abiertas a nivel mundial investigaciones para hallar la cura, es mentira que se encontró alguna.

Por otro lado, está registrado que en 1995 en Berlín un hombre que fue diagnosticado con VIH, recibió células de un donante resistente al VIH para un trasplante de médula ósea en 2007.

Actualmente dicho hombre está libre del VIH. No obstante, esto no es suficiente para declarar una cura universal. Todavía hay que esperar.

 

 

  1. Si dejo de tomar los medicamentos contra el VIH no me pasará nada: No es cierto. Como en todo tratamiento médico, la disciplina es fundamental. Por algo los doctores indican recetas por un determinado tiempo y en específicas dosis.

Si una persona con VIH diagnosticado se toma unas vacaciones de sus medicinas, aumenta la probabilidad de que el virus deteriore su sistema inmunológico al punto de que lo consuma la enfermedad.

  1. Una persona con VIH luce enferma: No es cierto. La enfermedad no produce síntomas o da una apariencia que te permita detectar en los demás o en ti mismo el VIH. La única forma de precisar si la tienes o no es con un examen médico.
  2. Como estoy en una relación monógama no puedo contraer VIH. No necesariamente es así. Si estás dentro de una relación monógama, debes comprobar mediante un examen médico que ni tu pareja, ni tú, tienen la enfermedad.

Dicho examen debe hacerse después de 3 meses de la última exposición posible y arrojar resultados negativos. De esa manera se pueden tener relaciones sexuales sin protección.

Por otro lado, si no estás completamente seguro de la fidelidad de tu pareja o si él/ella comparte agujas que puedan estar infectadas, y además no vas a usar condón es mejor que tomes medicamentos contra el VIH.

  1. La gente de tercera edad no contrae VIH. No es cierto. Creer que no eres parte de la generación joven, no te hace exento de adquirir VIH. Excluirte de las charlas de prevención de esta enfermedad, no te hace inmune a esta. Cualquier ser humano mediante la exposición puede contagiarse.

Conclusión

“Guerra avisada no mata soldado, y si lo mata, es por descuidado” Este es un buen refrán para explicar que siempre y cuando estemos prevenidos, podremos tener control sobre nuestro bienestar.

Además, si conocemos y desmentimos los rumores sobre un virus sobre el cual gira tanta habladuría, podremos entender sus verdaderos alcances y discriminarla.

Debido a la ignorancia de muchas personas, los prejuicios, el miedo y los mismos mitos del VIH, la infección sigue propagándose y tomando vidas humanas. No permitas que esto te suceda a ti.

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5 tips para aliviar los dolores menstruales

5 tips para aliviar los dolores menstruales

El día en que baja la regla puede ser una verdadera pesadilla para muchas mujeres en el mundo. Si necesitas consejos para aliviar los dolores menstruales no pudiste haber caído en un mejor lugar.

Por si no lo sabías la dismenorrea es el término médico de aquel dolor intenso que puedes llegar a sentir antes o durante tu menstruación. Quizá ya te encuentras familiarizada con ese retortijón intenso que te hace ver las estrellas por horas. Bueno, eso es la dismenorrea.

H2 ¿Por qué duele cuando baja la regla?

Cuando llega la menstruación tu útero está deshaciéndose de la capa que lo recubre, el cual recibe por nombre endometrio. La función de este último consiste en formar una especie de nido donde tu óvulo anidará en caso de ser fecundado.

Son las hormonas llamadas prostaglandinas las cuales se encargan de contraer tu útero y de producir esa sensación dolorosa que puede variar de intensidad dependiendo de la persona.

Cabe destacar que el dolor menstrual es completamente normal, pero debes preocuparte solo cuando deteriora tu calidad de vida. En ese caso debes asistir a un médico, ya que existen afecciones como: la endometriosis, niomas uterinos o la enfermedad pélvica inflamatoria, que se podrían estar manifestando.

H2 5 tips para aliviar los dolores menstruales

¡Pero todo tiene una solución! Mientras tus dolores menstruales no sean una cosa de atención médica, siempre existen trucos para poner en práctica y recuperarte rápidamente ¡Que la regla no sea un motivo para dejar tu vida a un lado!

  1. Haz ejercicio: si te dijeron alguna vez que hacer ejercicio solo te pondría peor durante la menstruación, ¡te mintieron como nunca! La actividad física te ayudará a disipar cólicos y malestares.

Quizá al principio la idea te dé algo de pereza cuando te sientes tan cómoda en tu cama, pero hacer ejercicio seguro valdrá la pena. Si al finalizar te sientes más cansada de lo habitual sucede porque en la regla pierdes hierro y a tu cuerpo le cuesta asimilar la poca que le queda.

  1. Usa agua caliente: las bolsas de agua caliente aplicadas en el útero te ayudarán a relajar el flujo sanguíneo y a relajar tu cuerpo. Sentirás algo parecido a una panacea mientras la apliques en tu vientre por 15 minutos.

 

  1. Buenos masajes: pídele a algún amigo, tu pareja, tu mamá o quien pueda ayudar a relajarte con unos buenos masajes en la espalda. Sin importar que no sea un profesional, esta persona puede usar las yemas de sus dedos y realizar círculos en tu espalda. Eso te puede servir, ¡inténtalo!
  2. Haz el amor: ¡Sí! Mantener relaciones sexuales en esos días te puede ayudar a desencadenar endorfinas dentro de tu cuerpo. Dicha hormona funciona como un analgésico natural, así que reducirá tu dolor y te hará sentir gran bienestar.

La masturbación conlleva a la misma finalidad. Tienes que evaluar cuál es la forma que te hace llegar al orgasmo más intenso y así determinar cuál te ayudará a controlar mejor los dolores.

  1. ¡Huye del dulce!: si tu cuerpo te pide dulce, no hagas caso, ¡es una trampa! Evita los azúcares refinados que puedes encontrar en el pan blanco y los pasteles. Aunque te proporcionen energía inmediata, rápidamente decaerás con una gran velocidad. Mejor opta por hidratos de carbono de absorción lenta, como el arroz integral.

Conclusión

Ser mujer es una gran bendición, pero también un gran reto que cada día debes superar. Si normalmente presentas cólicos menstruales que puedes asimilar, estos tips te vendrán de maravilla.

No obstante, si sientes que la dismenorrea afecta tu desenvolvimiento normal en el día a día, debes asistir a un médico ya mismo. Tú médico de confianza te realizará el tratamiento adecuado para tu condición ¡Vive la regla sin estrés!

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