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3 formas de enfrentar la menopausia

3 formas de enfrentar la menopausia

La menopausia es una etapa en la vida de las mujeres que es irrefrenable y viene cargado de muchos mitos. Lo que sí es cierto es que el ciclo reproductivo llegó a su final y comienzan cambios físicos, así como psicológicos que debes enfrentar de la mejor manera.

La menopausia comienza en promedio a los 45 años cuando las funciones ováricas disminuyen sus niveles de actividad. Este proceso se prolonga hasta que desaparece por completo la menstruación, más o menos a los 50 años.

Puedes experimentar bochornos, alteraciones en el sueño, aumentar de peso, presentar irritabilidad, llorar por cualquier cosa o sentirte deprimida. Entonces, ¿qué puedes hacer al respecto? Aquí 3 formas de enfrentarte a esta nueva fase de tu vida.

Busca asistencia emocional

Terminar con la época reproductiva puede representar un duro golpe para el autoestima de las mujeres. La capacidad de concebir la vida y traerla al plano terrenal es una gran facultad que se pierde en esta fase.

Por ende, pueden surgir emociones desproporcionadas o estados anímicos indeseados por los cuales tendrás que aprender a transitar. Así que siempre trata de enfrentarte a la vida con pensamientos positivos y entender que este recorrido es parte de la vida.

Lo que viviste en antaño lo aprovechaste cómo pudiste, pero todo debe tener un ciclo de cierre. Piensa en cosas que te hagan sentir mejor, quiérete más, plantéate metas que antes no podías alcanzar, emprende nuevos proyectos, ¡la vida no se termina aún!

El comienzo de la menopausia no quiere decir que todo está perdido. Es más, ahora cuentas con la experiencia que no tenías antes, podrás disfrutar del sexo incluso mejor.

Por otro lado, si sientes que necesitas ayuda adicional, siempre puedes contratar los servicios de un psicoterapeuta. Tener a un profesional que te ayuda a sobrellevar tus emociones te hará sentir acompañada y a no exagerar las cosas.

Realiza ejercicios

Los ejercicios tienen un papel fundamental en tu vida a partir de ahora. Con ellos evitarás la aparición de enfermedades y te animarás cada día más. Fortalecerás tus músculos y te sentirás con más energía.

Intenta practicando actividades aeróbicas como el baile, bicicleta, gimnasia, natación, o cualquier otra cosa que se te ocurra y te llame la atención. Mantenerte activa evitará que se desarrollen trastornos en tu cuerpo que disminuyan la calidad de tu vida.

Caminar o trotar media hora a una hora entera al día puede ser muy beneficioso también. En la medida de lo posible ponte bajo control de un médico para que acuerdes un programa de ejercicios que no perjudique tu salud.

Si eres de las mujeres que hizo pocos ejercicios durante toda su vida, necesitas empezar con un ritmo bajo e ir ajustando a medida que tu cuerpo lo permita. Recuerda que el ejercicio es una manera de afrontar la menopausia para hacerla llevadera, no para que complique tu salud.

Come sano

Con la menopausia pueden venir ciertas dolencias como la presión arterial o el colesterol en una medida muy alta. Por ello debes ser muy cuidadosa con los alimentos que ingieres. Reduce las grasas saturadas y los azúcares.

Al mismo tiempo aumenta las verduras, frutas, cereales, calcio y lácteos. Consume mucho Omega-3, ya que este ácido graso ayuda a prevenir problemas cardiovasculares, e incluso, la depresión.

También regula el consumo de alcohol y café. De por sí, el hábito del sueño se dificulta con la menopausia así que trata de hacer lo menos posible por aumentar el problema. Así que no tomes más de dos tazas de ambas cosas.

Asimismo, si te gusta que tu comida quede bien sazonada, tendrás que sustituir la sal por apio o hierbas aromáticas que proporcionan sabor. La sal en exceso tiene la desventaja de producir una presión arterial alta.

También ten cuidado con el consumo de tabaco o cigarros. Estos pueden adelantar la aparición de la misma menopausia y causar enfermedades que compliquen tu salud.

Conclusión

Estas 3 formas de enfrentarte a la menopausia puedes complementarlas con visitas regulares al médico. Este profesional de confianza te acompañará en tu proceso para mejorar tu calidad de vida. Así que ya sabes, ¡no abuses de nada! 

 

 

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¿Qué es un parto humanizado y por qué debes tener uno?

¿Qué es un parto humanizado y por qué debes tener uno?

Tener un hijo es una experiencia que te cambia por completo la vida. Por ello trata de hacer que esta faceta se llene de actividades nutritivas. De esta forma tu pareja y tú podrán formar fuertes lazos con el bebé que viene en camino.

El parto humanizado es una elección a la hora de llevar tu embarazo desde el principio hasta el final. Este evento para nada tiene que llevarse de manera monótona, vacía o con sufrimiento.

Ahora tienes la oportunidad de imprimirle mucho amor a tu cuerpo y a tu vida para darle la gran bienvenida a tu descendencia. Las experiencias de partos ya no volverán a ser iguales.

¿Qué es un parto humanizado?

Un parto humanizado es un proceso que te ayuda a aprender sobre tu cuerpo, te prepara física y emocionalmente para toda la experiencia de la maternidad. Asimismo, te instruyen sobre la información científica más avanzada que alimentará tu poder de decisión sobre tu vida.

Tener un hijo es un evento trascendente en la vida de cualquiera, así que requieres de seguridad y confianza. Recuerda que eres un pilar importante para tus hijos, ya que de ti depende el bienestar de su salud y sus relaciones con el mundo exterior.

Por ello es tan esencial procurar que el momento del parto este llenó de buenas vibras y que seas consiente sobre lo que estás haciendo. Este es un gran momento de vulnerabilidad donde se requiere tomar las cosas con respeto y tranquilidad.

Actividades que puedes hacer

Es interesante todo lo que un curso de parto humanizado te puede ofrecer. Te capacitarás con buenos profesionales que te ayudarán a sentir mayor confianza sobre lo que estás haciendo. Algunas de las actividades que podrías hacer son:

Terapia de pareja: un embarazo es una cosa de dos y muchas veces el estrés, además de la ansiedad, puede causar estragos en la relación. Asimismo, la convivencia con la pareja enseña a las personas aspectos de sí mismos desconocidos que deben aprender a integrar para que la relación funcione.

Estudios señalan que las habilidades para mantener una relación sana deben aprenderse y practicarse, ya que no vienen por naturaleza en el ser humano. Lo mejor de estas terapias es que brindan el espacio para mejorar esta relación papá-mamá fundamental para los niños.

Apoyo de una Doula: una Doula es una mujer que ya ha pasado por un embarazo y se encuentra dispuesta a ayudar física, mental, y además en modo informativo a nuevas embarazadas. En los programas de parto humanizado puedes encontrar a una para ti dispuesta a apoyarte al 100%.

La Doula te ayudará a identificar, manifestar y canalizar tus miedos y deseos. Esto contribuye grandemente a bajar los niveles de estrés y tener un parto con menos complicaciones. Un acompañamiento de este estilo lo puedes solicitar en cualquier punto del embarazo.

Yoga Prenatal: Hay mujeres con temor a que los ejercicios físicos lastimen al bebé. No obstante, el yoga resulta el más beneficioso en estos casos. Ayuda a combatir el desequilibrio hormonal que produce tristeza o irritabilidad, disminuye el dolor de espalda, a dormir mejor y te conecta más con tu bebé.

¿Por qué deberías tener un parto humanizado?

Porque eres una mujer dueña de sí y finalmente tienes el derecho de decidir sobre tu cuerpo, además de lo que quieres para tus hijos. Su bienestar es lo más importante y con un parto humanizado lo puedes garantizar.

Si te sientes perdida, nerviosa, inquieta o dudas de ti misma para cuidar a tus hijos junto a tu pareja, puedes ingresar a este tipo de actividades. El parto humanizado ayudará a esclarecer tu camino.

Conclusión

Date la oportunidad de que tu familia viva un parto humanizado y reduce las complicaciones de tu embarazo. Tendrás la oportunidad de crecer como persona al conocer nuevas facetas de ti como madre, así como a tu pareja también.

 

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Tipos de infecciones vaginales y tratamientos efectivos para cada una

Tipos de infecciones vaginales y tratamientos efectivos para cada una

La flora vaginal es susceptible a alteraciones que pueden producir malestares en tu zona íntima. El uso de ropa interior apretada o un exceso en la higiene de este sector ocasionan inconvenientes en la vagina.

Hongos, bacterias y virus encuentran en la vulva un lugar muy agradable para reproducirse. Seguramente experimentarás algún tipo de infección, si es que ya no pasaste por alguna, y debes ser consiente de cómo actúan las infecciones para que sepas cómo tratarte.

Tipos de infección vaginal

Existen muchos tipos de infección vaginal que provocan un desequilibrio en el Ph vaginal. Los hongos, las bacterias, virus o levaduras aprovechan para proliferarse y causar estragos. Puedes presentar molestias tales como picazón, ardor, flujo muy fuerte, entre otras cosas.

Infección por Chlamydia o Clamidiasis

Es una enfermedad causada por una bacteria que se llama Chlamydia trachomatis. Mejor conocida como Clamidia, este agente dañino no produce síntomas.

Por ende es difícil de diagnosticar, pero tú puedes identificar una anormalidad en tu cuerpo si presentas sangrado, dolor y secreciones blancas con un olor diferente al común. En casos complicados donde se extienda la infección, podría causar infertilidad en tus órganos.

Ahora bien, tu médico tratará la clamidia con antibióticos y el más recomendado es la doxiciclina por dos dosis diarias durante una semana. También podría recetarte azitromicina en una dosis única.

Vaginosis bacteriana

La vaginosis es una infección leve de la vagina, en la cual las bacterias buenas y malas se desequilibran. Causa síntomas parecidos a la Clamidia y a veces no logran ser detectados por quien los padece.  Es la infección más común que existe y puede causar complicaciones si no es atendida.

Si te sientas en inodoros, usas sábanas o toallas, o si nadas no contraerás este tipo de enfermedad. Ahora bien para tratar la Vaginosis tu médico puede recetarte pastillas o cremas para introducir en tu vagina. Podrías usar Metronidazol, Clindamicina o Tinidazol.

Candidiasis vaginal

La candidiasis es producida por un hongo llamado candida albicans que está presente normalmente en el organismo. No obstante, cuando la acidez en la vagina cambia se descontrola y genera infecciones.

Difícil de soportar, este hongo en su estado agresivo puede afectar la calidad de tu vida mientras lo padezcas. Dependiendo de la frecuencia e intensidad el tratamiento puede variar.

Los tratamientos sencillos pueden durar entre 3 a 7 días e incluyen cremas, ungüentos, supositorios y pastillas. Si tus síntomas son graves o presentas la infección de manera frecuente se aumentan las dosis o el tiempo de aplicación. También pueden recetarte ácido bórico para introducir en la vagina.

Vaginitis tricomoniasis

Tiene un síntoma característico el cual consiste en segregar un flujo amarillo o verde con olor a moho. Procura que tu pareja vaya al médico contigo para que ambos apliquen el tratamiento y así dar por terminada la enfermedad.

El tratamiento es sencillo y consta de tomar antibióticos solo por una vez. Después de aplicar el tratamiento procura no tener relaciones sexuales hasta dentro de una semana. El resto consiste en seguir las indicaciones de tu doctor.

Vaginitis no infecciosa

No todos los malestares provienen necesariamente de una infección. Aquí presentas inflamación de la vulva o la vagina, también se le dice vulvovaginitis. La ocasionan los espermicidas, falta de higiene, duchas vaginales, desodorantes e incluso la ropa interior apretada.

La vaginitis no infecciosa puede afectar a chicas que nunca tuvieron relaciones sexuales, ni siquiera llegaron a la pubertad o mujeres menopáusicas. Los síntomas son similares a las demás infecciones y su tratamiento consiste en evitar el detonante.

Es decir, junto a un médico puedes averiguar, ¿qué es lo que produce esa infección en ti? Así serás más cuidadosa al tratar tu zona vaginal.

Conclusión

Siempre que presentes irregularidades en tu vagina asiste a un médico y sigue todas sus indicaciones. Evita las relaciones sexuales si sospechas de alguna infección, así como tampoco las tengas durante y poco después de un tratamiento.

Las infecciones vaginales son muy comunes y sencillas, muchas mujeres sufrirán de alguna en un momento de su vida. Procura que tus parejas también se traten y no tengan miedo de ir al médico.

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Alimentación Durante el Embarazo ¿Qué Puedes Comer y Qué No?

Alimentación Durante el Embarazo ¿Qué Puedes Comer y Qué No?

Una de las dudas que te surge tras la noticia de un embarazo es “¿Debo cambiar mi dieta, debo comer el doble?”. Aquí te contamos cómo es la correcta alimentación en el embarazo, lo que sí y lo que no debes comer, el tipo de dieta recomendada y la importancia de llevarla rigurosamente.

¿Por qué es importante la buena alimentación durante el embarazo?

En cualquier etapa del embarazo la alimentación de la madre debe ser equilibrada y variada para proveer a su cuerpo y al del bebé en desarrollo todos los nutrientes necesarios. Además, hay algunas necesidades nutricionales que cambian de acuerdo al período del embarazo.
Para darte un ejemplo, en los primeros tres meses es necesario contar con las cantidades suficientes de ácido fólico que el bebé necesita para avanzar en su desarrollo cerebral y cardiovascular.
Luego habrá que revisar los resultados de los análisis médicos de la madre para identificar si hay carencias de elementos importantes como el hierro o si existe alguna patología que impida a la madre consumir alimentos con nutrientes necesarios para el embarazo.
Ten en cuenta que la madre debe ingerir todos los grupos de alimentos para reservar los nutrientes que el bebé requiere para crecer en el vientre y desarrollar sus órganos y funciones vitales antes de nacer.
De igual manera, la madre debe alimentarse balanceadamente para que durante el embarazo y luego de este no tenga carencias nutricionales y pueda recuperar el peso ideal y figura más rápidamente.
En caso de tener repulsión o contraindicación con algunos alimentos necesarios para la dieta, el ginecobstetra o especialista podrá recomendarte suplementos u otros alimentos que sean equivalentes, nutricionalmente hablando.

¿Qué se debe comer durante el embarazo?

Ahora te preguntarás, “¿qué es lo que debe comer una mujer embarazada? Es importante resaltar que una mujer embarazada debe comer de todo y sin excesos. Desde las grasas hasta las vitaminas son necesarias para el correcto desarrollo del bebé y estado de salud de la madre.

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Lo que no sabías del clítoris. ¡Datos que te harán amarlo más!

Lo que no sabías del clítoris. ¡Datos que te harán amarlo más!

El clítoris es un espléndido órgano concedido únicamente a las mujeres, el cual fue creado por la naturaleza con el objeto de brindar nada más que placer. Si todavía estás un poco perdida en el asunto, o por el contrario te encanta el tema y quieres descubrir más secretos, ¡Este es tu momento para conocer lo que no sabías del clítoris!

¿Qué es el clítoris?

Es el único órgano cuya única funcionalidad es la de ocasionar placer. Su tamaño, color y forma puede variar entre las féminas. Si deseas localizarlo lo podrás encontrar entre los labios mayores, en el área superior de la vulva.

Está conformado por el glande y el tronco. El primero se halla entre los labios menores, cuando la encuentres observarás una pequeña protuberancia en donde se extienden hasta 8.000 terminaciones nerviosas. Dicho glande puede aumentar su tamaño varias veces.

El tronco, por otro lado, está formado por dos cuerpos cavernosos que se pegan justo antes de llegar al hueso púbico. Posteriormente encontrarás las raíces, el cual es un tejido eréctil que cubre el tronco.

¿Cómo se estimula?

Ya sea que lo quieras hacer en pareja o mediante la masturbación, procura que tu clítoris se encuentre lubricado, de lo contrario puede ser muy doloroso. Una vez que estés preparado coloca el dedo índice sobre el hueso púbico de la mujer y deslízalo en dirección al clítoris, pero no llegues al glande.

Frota con firmeza pero sin lastimar, con la lentitud suficiente para estimular. Hazlo de arriba hacia abajo, y hasta en circunferencias. También sirve mucho el uso de la lengua de tu pareja para excitar el clítoris, con la misma suavidad pero sin detenerse en ningún momento.

Lo que no sabías del clítoris

Por si sientes que te faltaba información sobre esta grandiosa bendición de la naturaleza, aquí te dejo otros aspectos que quizá no conocías.

  •         El clítoris nunca envejece: de hecho, es la única parte del cuerpo que no lo hace. Es decir que tu clítoris de joven seguirá funcionando cuando tengas 80 años; solo que habrá crecido un poco más de tamaño ¡Es impresionante!
  •         Crece de tamaño: naturalmente puede medir entre 7 y 12 cm de largo e hincharse de un 50 a un 300% en la actividad sexual.
  •         El clítoris puede convertirse en un pene: en las cirugías para cambiar de sexo, el uso de hormonas promueve el crecimiento de un pene con el glande del mismo clítoris.
  •         Todos los orgasmos provienen del clítoris: estimular la zona G o todos los genitales femeninos, promoverá un orgasmo indirecto que va a estallar en el clítoris.
  •         Bajo la superficie se concentra la mayoría del placer: es como iceberg, el clítoris rodea el conducto vaginal y se extiende hacia los muslos. Así que la protuberancia que vemos por fuera solo es el inicio de la diversión.

[bctt tweet=”¡Atrévete a explorar más allá de lo que te habían contado! conoce tu cuerpo. ” username=”@ummdelamujer”]

Conclusiones

Atrévete a conocer profundamente tu cuerpo, conéctate contigo misma y únete a tu pareja en este recorrido si quieres. El clítoris es una gran oportunidad que otorgó la naturaleza a las mujeres para conocer el placer en su gran expresión.

Cuida cada parte de tu cuerpo y acércate más a tu clítoris para que puedas disfrutar de la manera que mereces. Cuéntale a tus amigas y amigos lo que no sabías del clítoris y deja que se sorprendan con la anatomía humana

¿Tienes dudas? Consúltanos. En Unidades Médicas de la Mujer, estamos para apoyarte.

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¿La infertilidad es hereditaria o no? ¡Descúbrelo!

¿La infertilidad es hereditaria o no? ¡Descúbrelo!

El instinto materno es un rasgo inherente en las mujeres. Así que es muy probable que te hayas cuestionado el tema de ser madre en alguna ocasión y hasta lo debatieras en pareja, en el caso de tenerla. Seguramente quiere cerciorarse sobre si  la infertilidad es hereditaria o no y aquí te sacaré de la duda.

¿Qué es la infertilidad?

Consiste en la dificultad para lograr un embarazo y mantenerlo, lo cual le puede suceder indistintamente a mujeres y hombres. Entre las causas que lo pueden ocasionar se encuentran:

  •         Enfermedades venéreas no tratadas
  •         Falta de ovulación o que sean de mala calidad
  •         Trompas de Falopio bloqueadas
  •         Endometriosis
  •         Fibromas uterinos
  •         No producir suficiente esperma
  •         Baja movilidad de los espermatozoides
  •         Espermatozoides mal formados
  •         Semen demasiado espeso
  •         Ausencia de espermatozoides

¿Qué se necesita para quedar embarazada?

Aparte de tener una mente sana, es importante estar bien anímicamente para la llegada del bebé. El niño debe sentir que hay amor proveniente de su madre, o sus padres para que pueda llegar al mundo.

la infertilidad es hereditaria

Aunque no lo creas, hay mujeres que no pueden concebir porque no están lo suficientemente a gusto con su situación actual; sin importar el área de la vida. Asimismo, asiste a un médico especializado para que te haga los exámenes pertinentes y te coloquen un tratamiento dependiendo de tu condición.

 La verdad sobre el factor hereditario en la infertilidad

La infertilidad no es hereditaria. Todo dependerá de las capacidades para fecundar y concebir de los posibles padres. Como ya leíste, existen ciertos factores que pueden dificultar un embarazo y, por ejemplo, no curarse bien de una ETS no es para nada un factor hereditario.

Incluso, el esperma en los hombres puede alterarse por factores ambientales y este no tiene forma de saberlo hasta que vaya al médico. Así que si mantienes relaciones sexuales en búsqueda de concebir un bebé y luego de un año no lo consigues, acude al ginecólogo.

Este profesional de reproducción asistida te realizará una anamnesis detallada, no solo de la mujer si no de la pareja.

 Exámenes para detectar infertilidad

Para hombres y para mujeres los tipos de exámenes varían. Si eres mujer debes aplicarte con el especialista adecuado algunos de estos exámenes:

  • Estudio hormonal basal
  • Ecografía transvaginal
  • Histerosalpingografía
  • Histeroscopia
  • Biopsia del endometrio y el Cariotipo

Si eres hombre te podría servir alguno de estos para detectar la infertilidad:

  • Análisis del semen
  • REM
  • Exámenes bacteriológicos y bioquímicos
  • Biopsia testicular
  • Examen hormonal y el mismo cariotipo

No te preocupes, cuando acudas a tu médico este te contará sobre cada uno de los exámenes y cuál te conviene más a ti. 

la infertilidad es hereditaria

Conclusiones

Sin importar el motivo por el cual se te dificulta concebir bebés, siempre podrás realizarte algún tipo de tratamiento adecuado para ti. Existe la fecundación in vitro o la inseminación artificial, las cuales son las más populares actualmente.

Así que no pierdas la esperanza y esfuérzate para tratar tu caso, ya seas mujer u hombre. Lo más importante de todo es que nunca olvides la verdad sobre si la infertilidad es hereditaria y no te generes prejuicios en la cabeza que no te ayudarán a cumplir tu meta.

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